美容保健小常识

一 、美容让女人心商百倍增加

心理美容会成为抚慰你心灵和肌肤的灵丹妙药．因为心理美容是以人的语言、情绪、精神、文化等综合特征为表达信息的一项心理咨询，属于精神上的高层次美容．这不仅是不花钱的昂贵化妆品，而且是去除情感伤疤，塑造新的自我意象的一剂良药．
据现代医学研究表明，皮肤好坏与人的精神状态休戚相关．心理美容可以让微笑透过心灵传递愉悦的情绪，将紧张压力拒之体外，使人青春常在．因为伴随治疗的推进，焦虑的心可以变得平和而充满自信，在抹去心灵伤痕的同时，面部皱纹也会随之远离，同时让眼睛充满光亮，浑身散发青春的光彩．
所谓“心商”：就是维持心理健康，调节心理压力，保持良好心理状况和活力的能力．

二、 让容貌来决定吃什么

英国科学家呼吁姑娘们要把自己“吃”得更漂亮．原来科学家得出结论是：人体的内脏（例如心、胃、肾等）都与脸部的不同部位有特定“联系”．内脏机能的好坏会要人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要．
如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重，因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3公升水．如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好．
如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重．请少吃盐、糖、咖啡，多吃红萝卜、白萝卜和蒲公英．
脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳．应多去公园散步、慢步，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入．
鼻子不喜欢糖,过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食．但如果整个鼻子通红，那就是心脏负过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品． 上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容．

三、 使用眼霜的五大误区

一般而言，女性使用眼霜过程中的常见误区主要有：

A、眼霜治鱼尾纹、眼袋和黑眼圈
眼部皱纹产生的原因：一是表皮组织干燥变薄，一是表皮组织之下的真皮层失去网状支撑力．真皮层象一层由胶原纤维和弹力纤维交织而成的细筛网．随着胶原蛋白和弹力蛋白渐渐消失，网会变细变脆，甚至断裂，这样就出现了粗细不一的皱纹．如果眼部皮肤进一步老化，皮肤与皮下组织脱离，皮下脂肪下移，就产生了眼袋和眼皮下垂．由于眼部皮肤极薄极娇嫩，极易因疲劳、睡眼不足、精神城市力等原因造成营养及供血不足，产生黑眼圈．
所以，在没有皱纹、眼袋、黑眼圈之前就应该使用眼霜，否则等到原因变成结果，只对付结果则为时已晚．

B、只在眼角使用眼霜
因为脸部最早出现的皱纹是眼角的三道鱼尾纹，所以人们常常用眼霜在眼角做与皱纹垂直的按摩，这无疑是对的，但脸部最早松弛老化的区域是眼睛下方和上眼皮，这个区域衰老没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱．使用眼霜的正确方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环行按摩，让肌肤完全吸收．

C、25岁以后使用眼霜
化装品分类越来越细致，越来越专业化，有些化妆品不是必须具备的，如彩妆用品；有些是针对性很强的（如去粉刺洗面奶）．但是眼霜对绝大部分人来说，都是必要的．由于用眼过度、环境污染、季节因素的影响，年龄在 18—24岁之间的年轻女孩儿也应该养成使用眼霜的习惯．

D、眼霜都一样
有许多女性知道了眼霜的重要性后,往往到化妆品柜台,挑一件质量、包装、价格满意的就走，这就错了，当今的眼霜种类繁多，是针对不同眼部问题、不同年龄和个人情况而设计的．所以，应该仔细阅读说明，认识自己的眼睛问题和季节因素，按需购买．

E、面霜可以代替眼霜
眼部皮肤和面部皮肤完全不同．眼睛周围的皮肤是面部皮肤角质层最薄的、皮脂腺分布最少的部位；同时,眼部皮肤却是一个人肌肤活动最频繁,也是化妆中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位．眼部皮肤的解剖学结构决定了要使用完全不同于面霜的护肤品．

四 、美发十部曲

1、洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结，养成每天梳头一百下的好习惯．
2、用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净．
3、花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长更健康．
4、护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻．
5、热水会令头发的磷状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗，故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽．
6、绝对不应用毛巾擦干头发．最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干．这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性．
7、当头发仍湿时 , 选用阔齿梳将头发分为若干部分 , 再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除．因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨胀，容易受损．
8、最好头发天然风干，长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型．
9、待头发干透后，可用保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服贴及长时间固定发型．

五 、保健小常识

谨防酸雾损害健康：
PH小于5.6的雾滴称为“酸雾”，PH小于4.5则为“严惩酸雾”．
酸雾中的“二氧化碳”：对呼吸道有刺激作用，可使呼吸道内径狭窄，可引起急性哮喘病发作．
酸雾中的“商浓度的臭氧”使肺部严重受损，使心血管、呼吸病患者病情加重．
酸雾对幼儿、青少年的体质和生长发育有一定的影响．

雾天应注意：
1 、 雾天能见度低，路面湿滑，应注意安全
2 、不要在雾中晨练，更不要在雾中作剧烈运动
3 、 年老体弱、心血管及呼吸道疾病患者和幼儿应减少外出．

六 、科学睡眠四要素

　 睡眠的用具：
床的位置应南北朝向，这样人睡时头北朝南，使机体不受地磁的干扰．床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约 10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺．
　 睡眠的姿势：
有心脏疾患的人，最好多右侧卧以免造成心脏受压而增加发病率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡姿，以利痰涎排出，胃和肝胆系疾病者，以右侧卧睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避迫痛处而卧．
　 睡眠的时间：
睡眼时间一般维持 7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定．入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上 ６ 小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅者，常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠．
　 睡眠的环境：
在 15℃至24℃的温度中，可获得安睡．冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡．在发射高频电离电磁辐射源附近居住的长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徒远处居住．

七 、科学养老十大法宝

1、睡足睡好：睡得好 , 其大脑休息充分 , 营养补充较好 , 不易于疲劳 , 对提高智力水平大有帮助．
2、多吃果蔬：维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素 Ｃ 量较高者，其平均智商比维生素C水平低者高10分左右．
3、防止肥胖：体重超过标准20%以上，容易损害智力．原因在于剩余脂肪进入脑内 , 挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而影响智力水平．故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可增大脑智力．
4、吃好早餐：早餐对大脑的作用大于其他两餐，被专家誉为“补脑的灵丹”．忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力．
5、避免噪声：宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论．实验表明，高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞开始萎缩甚至死亡．噪声不论对成人还是孩子，均影响智力．
6、常食鱼虾：据研究，鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的DHA．
7、多听音乐：音乐有健脑作用，通过开发大脑潜能，高速左右脑的功能并使趋于平衡而收到益智效果．贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”，即是音乐与智力关系的高度概括．
8、限吃糖食：过多食糖会使体内环境呈酸性，导致脑功能下降，出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱．
9、居室芳香：生活在芳香环境中的人，其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显优势．日本的专家证实，柠檬，茉莉等香味能消除无精打采状态，使脑效率提高．
10、勤用双手：遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系 , 手指运动可显著强化脑功能．常做一些活动的游戏与运动，如健身球等，有益大脑．

八 、心率130科学健身好轻松

“生命在于运动”已成为普罗大众的共识，然而“运动不一定能带来健康”却未引起人们的广泛注意．健身应坚持安全、健康的原则．
怎样才能把握适当的运动强度，做到既安全又健康呢？方法很简单，在运动 10—20分钟后测量脉搏，看看脉搏是否维持在每分钟130次左右．
心率 130，是指运动时心脏每分钟博动130次，这既是西方国家指出的运动标准，也是简便，有效监控运动强度的科学方法．它不以运动的时间、距离和成绩为依据，而是以人体生理信号——心率来控制运动的强度，让人们根据自己的体质状况来确定最佳锻炼方案；其次从健身角度来看，它也是较为适中的运动强度，适合于各年龄阶段的人群．
除把握好运动时的心率外，还应注意调整运动的持续时间和锻炼频度．一般来说，坚持每周３
— ５ 次，每次持续30分钟左右的运动，是保持健康体魄的最佳选择．至于运动方式，完全按照各自的兴趣去选择散步、慢跑、跳舞、做健身操、打太极、练气功等．

九、生活起居四注意
定时作息、适应自然、注意清洁卫生、戒除不良习惯；
“五”色营养：红黄绿白黑
红：一天一个西红柿； 黄：红黄色的蔬菜胡萝卜素多；
绿：喝茶，尤其是绿茶； 白：燕麦粉、燕麦片； 黑：黑木耳；

十 、认识、防治“非典”

1 、非典肺炎是什么？
非典型肺炎是一种传染性强的急性呼吸系统疾病，世界卫生组织（ WHO ）于 2003 年 3 月 15 日将其名称公布为严重急性呼吸综合症（ SevereAcnteRespiratySyndrome ， SARS ）．
SARS 是由一种新病原体引起的，临床主要表现为肺炎，在家庭和医院有显著的聚集现象．起病急，以发热为首发症状，体温一般高于 38 摄氏度，偶有畏寒；可伴有头痛、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹泻；可有咳嗽，多为干咳、少痰，偶有血丝痰；可有胸闷、严重者出现呼吸加速、气促，或明显呼吸窘迫．
2、传染的途径 ：
1）传播渠道
非典型肺炎的传播途径是短距离飞沫传播和间接接触病人呼吸道分泌物．近距离接触病人，吸进病人呼出的空气，就很有可能患病．另外如果接触了附带有病菌人分沁物的物品，再触摸鼻子、嘴唇等也很容易被传染，这叫做间接传染．
2）潜伏期：
非典型肺炎的潜伏期平均为４ 天，可长达11天，在潜伏期内是不会传染的；只有在病人病发，发烧时才开始传染．此外，并非所有病人都有传染性，也并非人人与病人接触都会受到传染．一般来说，致病微生物只有在空气中积聚到一定的浓度时，才会有被传染的危险．几乎所有染病的人都是在医院被病情非常严重的人传染的．也就是说，如果没有密切接触到病情严重的病人，被传染的几率几乎为零．这种致病微生物不会通过空气传染，所以偶然接触，如在大街上相遇，或在空气流通的环境中，不大可能被传染．
3）高发人群和病人密切接触的病人亲属和医院的医护人员为非典高发人群．
3、防范非典要做到“五勤六好” ：
“五勤”即勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风、家居卫生勤清洁；
“六好”即吃好、睡好、休息好、口罩戴好、心态调整好、身体锻炼好 ．